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7.Run & Fun Laufwoche
ROBINSON Club Landskron

1.-8.9.2012

Club LANDSKRON / Villach, Österreich
in herrlicher Lage direkt am schönen Ossiacher See

Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon

Ossiacher See mit Burg Landskron bei Villach

Einmalig! Die Lage vom Club Landskron direkt am See...

Vorläufiges Programm/Zeitplan siehe unten

Bis max. 30 Personen, für alle Leistungsklassen geeignet, Laufeinsteiger sind bei uns selbstverständlich genauso wie Fortgeschrittene willkommen! Schöne, flache Strecken am Ossiachersee... sehr gut zur Marathonvorbereitung geeignet!

Profitieren Sie vom langjährigen know-how unseres Experten-Teams, selbstverständlich führt Herbert Steffny wie immer persönlich mit seiner Mannschaft das Seminar durch.

(unser Halbtagesprogramm läßt Ihnen die Möglichkeit auch andere ausgezeichnete Sport-, Fitness,- und Wellnessangebote des Clubhotels zu nutzen oder Ausflüge zu unternehmen)

Anmeldung über:

TUI-Reisebüros, ROBINSON Katalog 2012
unsere Empfehlung für Sportreisen:

interAir GmbH
Sport und Incentive Reisen
Gehrenweg 2
D - 35415 Pohlheim
Tel. 06403-976810
email: info@interair.de

Seminarpreis:

Siehe Robinson Sommerkatolg 2012 je nach Zimmerkategorie inkl. ausführlichem Seminar, Hotel / Übernachtung 7 Tage mit Vollpension (umfassendes und vollwertiges Büffet inkl. aller (auch alkohol.) Getränke zum Essen und weiteren Clubangebote wie Sauna, Fitnessraum, Aerobic, Bergwandern, Theaterprogramm u.v.m.), Preise bitte beim Reisebüro anfragen und buchen!

herrliche Laufstrecken entlang des Ossiachersees

Dauerlauf mit Blumenpracht am Ufer des Ossiachersees

vorläufiger Zeitplan "Run&Fun Woche" ROBINSON Club Landskron
Samstag:	19.00 Begrüßung, kurze Einweisung (Anreisetag)
Sonntag:	14.00 Vorstellungsrunde (Seminarraum) 15.00 Trainingsgrundlagen, Leistungsdiagnostik: Energiestoffwechsel, Herzfrequenz-, Laktatmessung 16.30 *Lauftreff mit Laktatmessung*
Montag:	14.00 *Auswertung, Nachbesprechung zur Laktatmessung* 15.30 Ernährung im Alltag, Abnehmen, Wettkampfgewicht 17.00 *Lauftreff, Training in Gruppen 18.15 Workshop Dehnungs- und Kräftigungs-Gymnastik*
Dienstag:	14.00 *Ernährung beim Training und Wettkampf* 15.30 Trainingsplanung mit Know-how 17.00 *Lauftreff, Intervalltraining* Filmen *Video-Laufstilanalyse*
Mittwoch:	08.00 *Lauftreff*, Training in Gruppen sonst freier Tag für Clubprogramm, Mountainbike, Bergwanderung usw.
Donnerstag:	14.00 *Orthopädische Prävention, Laufschuhe* 15.30 Besprechung Laufstilanalyse 17.00 *Lauftreff*, Training in Gruppen
Freitag:	14.00 *Marathontraining* 15.30 Erfolgreich Wettkämpfe laufen - Tipps, Tricks und Taktik 17.00 *Lauftreff, optional längerer Lauf* um Ossiachersee Abends geselliger Ausklang und gemeinsames Abendessen
Samstag:	Abreisetag

Vorträge und Workshops zum Abnehmen und optimalen Sporternährung, Trainingssteuerung, Material, Laufstil und Gymnastik

voll konzentriert: Michael Kutzner und Simone Fuhr bei der Laktatmessung

Ein Ausflug ins benachbarte historische Villach oder Klagenfurt lohnt

Schwimmbad, Sauna, Fitnessraum, Massagen... alles dabei!

Bootssteg - Natur, Wasser und romantische Abendstimmung am Ossiachersee