Laufbücher - Das große Laufbuch

Die jüngste Besprechung im Magazin "Aktiv Laufen" Jan/Feb 2010:

Das große Laufbuch

von Herbert Steffny
Südwestverlag, München, 368 Seiten,
neue aktualisierte Auflage Juni 2009, nur Euro 22,95

Seit 2004 in mehreren aktualisierten Auflagen (zuletzt 2009) erschienen. Laut dem größten Buchversender Amazon und der Fachzeitschrift Buchreport der Bestseller unter rund 600 Laufbüchern im Buchhandel. Zig-Tausend von Läufern haben mittlerweile mit den bewährten Plänen Laufen gelernt oder ihre Halb- oder Marathonbestzeit aufgestellt. Das gilt nicht nur für Freizeit- und Genussläufer, sondern zahlreiche Spitzen- und Weltklasseläufer und Triathleten auch im Seniorenbereich trainieren erfolgreich nach dem Steffny-System.

Dieses umfassendste Laufbuch geht inhaltlich weit über die anderen Bücher von Herbert Steffny hinaus. Neben den erheblich erweiterten Kapiteln über Motivation, Trainingslehre, gesundheitliche Aspekte, Ernährung, Gymnastik, Laufstil und Laufen lernen... vom Einstieg bis zum Marathon..., sind vollkommen neue Themen enhalten wie Seniorentraining, Kinder- und Jugendlaufen, durchgehende umfangreiche Trainingspläne für Einsteiger, Volksläufer, 10km, Halbmarathon, Marathon und 100km Lauf. Es sind sogar mehr Marathonpläne als im "Perfekten Marathontraining" enthalten. Sie finden im Buch zudem viele Tests für Einsteiger und Profis zur Gesundheit, Fitness, Beweglichkeit und Kraft. Abgerundet wird der Praxisratgeber durch Essays über die afrikanischen Wunderläufer, Joschka Fischer, Kampf mit dem inneren Schweinehund und vieles mehr. Der Autor fasst in diesem Lehrbuch und Nachschlagewerk für Theorie und Praxis die neuesten Entwicklungen in der Laufszene und seine jahrzehntelange Erfahrung als früherer Weltklasseläufer und heutiger Seniorenmeister, Trainer, Seminarleiter und Diplom-Biologe zusammen.

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Besprechungen:

• Das Laufmagazin "Aktiv Laufen" 1-2/2010:
  "Laufbücher gibt es wie Sand am Meer, aber keines reicht an das Standardwerk von Herbert Steffny heran."

• Das Fachorgan "LEICHTATHLETIK-Magazin" 3/2005:
  "Der erfolgreiche Marathonläufer und Laufexperte Herbert Steffny hat... die wohl umfassendste Anleitung zum Laufen geschaffen. Hier ist wirklich alles drin. Fundiert und praxisnah. Ein neues Standardwerk."

• FOCUS Magazin 49/2004:
  "Die Bibel für Hobby- und Profisportler"

• Weitere Besprechungen siehe unten... (es freut mich natürlich sehr, dass das Buch auf ein so tolles Echo stößt und danke allen Lesern und Kunden für die schönen feed-backs!

• Beim größten Buch-Versender Amazon der Bestseller: Seit sechs Jahren der Topseller unter rund 600 Laufbüchern in den Kategorien: Marathon Sport allgemein Laufen & Jogging

• Leserzuschriften zum Buch

"Groot handboek Lopen"

Das Große Laufbuch ist in einer niederländischen Auflage im Dezember 2006 erschienen, Sie werden diese Auflage nicht so schnell bei uns im Buchgeschäft finden. Sie können das Buch aber bei Interesse bei uns für Euro 25,-- (inkl. Versand innerhalb Deutschland, außerhalb 29,-- Euro) und Widmung bestellen.

Kontakt

• Ein Leser feed-back aus den Niederlanden von Erik O.:

Gutentag, Herr Steffny,

Ich habe das buch "groot handboek lopen" gekauft, das buch gibt tips was ich brauchen kann. Entschuldigen Sie fur meine Deutsch Sprache, es ist nicht optimal. Ich komm aus Holland. In April letzte Jahr habe ich ein Start gemacht mit Laufen und ich konnte keine 5 km laufen aber jetzt habe ich der 10 km in 44:33 min gelaufen und meine halbe marathon gelaufen in 1:40 Stunden.   Ich habe die trainierungschema's geprobiert vom Handbuch Laufen.

Herzliche Dank, Erik

Buchbesprechung auf der Homepage des SCC Berlin:

• Herbert Steffny: Das große Laufbuch. Alles, was man übers Laufen wissen muss. Südwest Verlag: München 2004. 368 S.; 22,95 €. ISBN 3-517-06728-8.
  Das gleich als Fazit vorweg: Dieses Buch hat das Prädikat „groß“ wirklich verdient … nicht nur wegen seine Großformats und seiner großen Seitenanzahl, sondern in erste Linie wegen seines „großen“ Inhalts. Wer es gelesen hat, der hat tatsächlich „alles“ erfahren, was man über das Laufen wissen muss bzw. wissen sollte. Trotzdem eignet sich „der große Steffny“ am ehesten als Nachschlagewerk, in das man immer mal wieder reinschauen kann – je nach dem, ob man mit dem Laufen (wieder) beginnen möchte, das Training über 10km gezielt intensiveren will oder sich (wieder mal) auf einen Marathonlauf vorbereiten möchte. Steffny hat für alles Antworten und für alle Läuferinnen und Läufer unterschiedlichen Niveaus den passenden Trainingsplan. Schließlich weiß er ja auch selbst alles über das Laufen aus eigener Praxis: Herbert Steffny, der „kleine“, weil jüngere Bruder von Spiridon-Verleger Manfred Steffny, ist Diplom-Biologe und 16facher Deutscher Meister, Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Heute ist er u. a. als Lauftrainer und Laufexperte auf verschiedenen „Strecken“ zuhause.
  Im Original: .http://www.scc-events.com/news/news003857.html

Eine Besprechung unter CIAO.de dem Forum für unabhängige Kaufberatung finden Sie hier

Hier stellvertretend drei Mails für viele Zuschriften, die ich zum großen Laufbuch bekommen habe:

• Hallo Herbert Steffny,
  möchte hiermit einfach mal ein dickes Lob loswerden. Noch vor genau einem Jahr hätte ich mir nicht im Traum vorstellen können, auch nur 5km am Stück zu laufen. Im Spätsommer 2005 wog ich 106kg bei 197cm Körpergröße; eigentlich nicht massiv übergewichtig, aber ich war dennoch sehr unfit.
  Dann bekam ich durch Zufall im Herbst 2005 in einer Buchhandlung Ihr Laufbuch in die Finger ... dieser Augenblick hat mein Leben verändert. Nach gründlicher Lektüre des Buches ging es zum nächstgelegenen Runner's Point und am selben Abend auch schon raus zum Laufen. Sicher, die ersten Male waren nicht unbedingt schön, anschließend war ich immer fix und fertig, Gelenke und Muskulatur brannten wie Feuer. Aber von Trainingseinheit zu Trainingseinheit wurde es besser. Es machte zunehmend mehr Spaß und am Jahresende konnte ich mir mein Leben ohne das Laufen nicht mehr vorstellen.
  Die Tipps, Trainingspläne und Tabellen sind ganz nach meinem Geschmack - super Aufmachung, sehr übersichtlich und hilfreich!
  Bereits im Winter trainiere ich 4x pro Woche. Im Frühjahr dann das erste 10km-Rennen in München (51:40min.), dann 2 Monate später der erste Halbmarathon in Augsburg (2:01 Std.).
  Ich bin jetzt 39 Jahre alt, wiege nur noch 92kg und fühle mich körperlich so gut wie noch nie in meinem Leben. Meine Ernährung habe ich dem Laufen angepasst; d.h. mehr Obst, Nudeln, Kartoffeln und Reis. Weniger Fertiggerichte, Süßigkeiten und Fett.
  Am 8. Oktober wartet nun mein größtes Ereignis: der München Medien-Marathon. Natürlich gilt es in erster Linie ordentlich anzukommen, aber eine Zeit um die 4:10 Std. wäre nicht schlecht.
  
  Nochmals vielen Dank für das hervorragend gemachte Buch!
  Mit freundlichen Grüßen,
  
  Basem Bouzo
  Manager Online Community Support
  Ciao GmbH
  Global Media and Research Services
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• Hallo Herr Steffny,
  danke für "Das große Laufbuch"!
  
  Meine kurze Läufergeschichte:
  Ich habe mich mit Hilfe Ihres tollen Buches auf den Stuttgarter-Zeitung-Lauf Halbmarathon vorbereitet. Ich bin in Woche 2 eingestiegen und habe den unter 2-Stunden-Trainingsplan benutzt. Ergebnis: 1:59:32. Perfekt! Bin dann direkt weiter zum Marathon-Trainingsplan für unter 4:20. Ich war im Training dem Plan etwas voraus, wollte mich aber nicht "verheizen". Da ich verletzungsfrei und gesund blieb, konnte ich Ihren Trainingsplan optimal umsetzen. Das gab mir einiges an Sicherheit. In Stuttgart hatte es ja auch funktioniert. Dann kam der große Tag! Ich bin komplett durchgejoggt und habe mein Marathondebüt in 4:01:33 gefinisht. Ein toller Tag! Danke dafür!
  Viele Grüße
  
  Peter Minicka

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• Mit dem großen Laufbuch 40 Kilogramm abgenommen und Marathonläufer geworden!
  
  Guten Tag Herr Steffny,
  
  ich möchte mich auf diesem Wege für Ihre Hilfe durch Ihr hervorragendes Buch bedanken. Ich (m, 37) habe vor einem Jahr (Oktober 2006) mit sehr starkem Übergewicht (154 kg) und beginnenden gesundheitlichen Problemen (Blutwerte, Blutdruck usw.) begonnen, mich zu bewegen. Obwohl die Anfänge im Fitnessstudio und auf dem Laufband extrem entmutigend waren,entschloss ich mich, mein Lauftraining zu intensivieren. Seit dem habe ich vier ihrer Trainingspläne erfolgreich durchgearbeitet. Bereits im Mai nahm ich bei einem Halbmarathon teil (noch weitere zwei bis Juli). So konnte ich bis heute mit ihren Laufplänen und vielen anderen nützlichen Tipps zur Ernährung 40 kg abnehmen. Meine Blutwerte sind exzellent und ich brauche seit einigen Monaten keine blutdrucksenkenden Medikamente mehr einnehmen. Mein Ruheblutdruck ist mit ca. 120/70 super. Mein Ruhepuls liegt bei 43. Und als Höhepunkt nahm ich vergangen Sonntag beim München-Marathon teil. Ich war zwar mit 4.48 Stunden relativ langsam, konnte aber ohne Pausen und ohne größere Probleme durchs Ziel laufen. Der Hammer-Mann war wohl mit den anderen Läufern beschäftigt und hat mich verschont! Also nochmals vielen Dank für Ihre Hilfe und Ratschläge, ohne die ich das alles nie geschafft hätte. Ich bin mir sicher, dass ich ihnen viele neue Jahre meines Lebens zu verdanken habe. Jetzt freue ich mich auf das Wintertraining und dennächsten Marathon in Regensburg im Mai 2008. Vielleicht kann sich ja der eine oder andere angehende MaraTONNI ein Beispiel an mir nehmen.
  Mit freundlichen Grüßen
  
  Dr. Robert Klugseder