Infos zum Seminar /
Wettkampf 2010
2011 ähnliches Programm -
Zeitplan und Programmänderungen vorbehalten
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| Termin |
19.-22.8.2010 (wieder
August 2011) |
| Ort |
St.
Moritz / Oberengadin Schweiz, 1.800m
Höhe |
| Beginn |
Donnerstag
Anreise bis 15.45, Zimmerbezug,
Seminarbeginn 16.00 |
| Ende |
Abreisetag:
Sonntag (Verlängerung möglich, bitte bei
InterAir anfragen) |
| Wettkampf |
29.
Engadiner Sommerlauf 27km
13. Muragl Lauf 10,5km |
| Teilnehmer |
mind.
16, max. 30 Teilnehmer (alle Leistungsklassen,
Laufeinsteiger sind willkommen!) |
| Programm |
- Laufreffs in
Gruppen (Einsteiger bis Fortgeschrittene)
- Gymnastik
Workshop: Kräftigen, Dehnen – und
verstehen warum
- Materialberatung
und orthopädische Prävention
- Video-Laufstilanalyse
und Besprechung
- Lauf-ABC und
Koordination
- Vorträge zu
Trainingsgrundlagen, Trainingsplanung und
Wettkampfvorbereitung
- Vortrag
Ernährung im Alltag und beim Sport
vorläufiger
Zeitplan, Programm
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| Top-Hotel |
Hotel
Kempinski* * * * * (fünf Sterne Kategorie),
mit herrlicher Aussicht auf die Bergwelt des
Oberengadins, ideal zum Laufen (liegt direkt an
der Strecke des Engadiner Sommerlaus!) und
zentral gelegen nahe St.Moritz See und Stadion,
Zimmer mit Telefon, Radiowecker, TV, Safe,
Minibar, Föhn, Bad, Dusche, WC, Balkon, tolle
Saunalandschaft SPA, freies Internet und mehr... |
Preis,
Buchung |
Preise
waren 2010:
- ausführliches
Seminar Euro 558,-- mit 3
Übernachtungen im DZ (Euro 828,-- EZ) im
Fünf Sterne Hotel Kempinski
inkl. umfangreiches leckeres
Frühstücksbüffet, Bergbahnpass,
Eintritt in St.Moritz SPA
- Begleitpersonen
(ohne Seminarteilnahme), Preis
auf Anfrage
- Verlängerungsoption
119,-- Euro im DZ, 199,-- im EZ auf
Anfrage
Weitere
Infos, Buchung, Anfragen für 2011 nur
über:
interAir
GmbH Sport und
Incentive Reisen
Gehrenweg 2, 35415 Pohlheim
Tel.
06403-976810, email: info@interair.de
Ausschreibung
InterAir 2010 (pdf 2,9 mb)
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Zeitplan
Seminar 2010
2011 ähnlich, Zeitplan und
Programmänderungen vorbehalten
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Donnerstag
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bis 15.45 Anreise
und einchecken im Hotel Kempinski
16.00 Begrüßung und Vorstellungsrunde
(Seminarraum)
17.15 Leichtes Jogging in Gruppen (bis
60min)
danach Gymnastik Workshop und Laufstil
filmen
19.30 optional: gemeinsames Abendessen* |
Freitag
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08:00 Uhr leichtes
Morgenjogging (30 Min.)
09:00 Uhr gemeinsames Frühstück
10:15 Uhr Grundlagen zum Ausdauer- und
Höhentraining (bis 12.00)
13:30 Uhr Trainingsplanung vom
Fitness-Jogging bis zum Marathon
15:30 Uhr Orthopädische Prävention und
Laufstilanalyse
17:15 Uhr lockerer Lauftreff mit
Lauf-ABC, Koordinationstraining
19:30 Uhr optional: gemeinsames
Abendessen* |
Samstag
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08:00 Uhr leichtes
Morgenjogging (30 Min.)
09:00 Uhr gemeinsames Frühstück
10:15 Uhr Ernährung im Alltag und
Wettkampf (bis 12.30)
14:00 Uhr Laufschuhberatung
Funktionsbekleidung und Lauftextilien
(Dorina-Sport)
19:00 Uhr gemeinsames Abendessen* |
Sonntag
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10.00 Start 29.Engadiner
Sommerlauf/Muragl Lauf
ab 13.30 Geselliges Beisammensein am Ziel
in Bever
Abreise oder individuelle Verlängerung |
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*
Leistung nicht im Reisepreis enthalten |
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Die
Empfehlung zum Training
und Wettkampf-Vorbereitung:
Das
große Laufbuch
von Herbert Steffny
Der Bestseller und
das umfassende Standardwerk
mit bewährten Trainingsplänen und
natürlich auch
vielen Tipps für St. Moritz, wie
Berglaufen, Höhentraining und mehr....
mehr Info
zu Laufbüchern
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Infos zum 31.Sommerlauf
Angaben gemäß Veranstalter - ohne Gewähr
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| Termin |
22.8.2010 |
| Strecke |
27km (zusätzlich
Muragl FunRun 10,5km / Kids-Race)
vorwiegend Naturstraßen |
| Höhendifferenz |
240m (Anstiege,
aber insgesamt mehr Gefälle) |
| Starts |
10.00 Schulhaus Sils (27km)
ca. 1.800m Höhe
10.00 Pontresina (10,5km)
Hallenbad |
| Ziel |
Schulhaus Bever (bis
14.00) ca. 1.730m Höhe |
| Verpflegung |
7 Verpflegungsstationen
Elektrolyt Getränk, Cola (3 Verplegungsstaionen
beim 10,5km Lauf) |
| Siegerehrung |
ca. 14.00 Uhr im Zielraum mit
Festwirtschaft
Ehrenpreise für drei Erstplatzierten in
verschiedenen Kategorien
Preisgelder erste 3 Frauen und erste 3 Männer
Streckenrekordprämie, Finishergeschenk für alle |
| Alterklassen |
11 Kategorien in 10 Jahresstufen |
| Streckenrekorde |
Männer: 1:28:24 (Eticha
Tesfaye, ETH)
Frauen: 1:40:42 (Emebet Abossa, ETH) |
| Startgeld |
ca. 26 Euro (Muragl
Lauf 18 Euro)
darin sind enthalten:
- Transport zum
Start (von St. Moritz usw.)
- Kleidertransport
zum Ziel
- Duschen im
Ziel
- Rücktransport
zum Start (bzw. St. Moritz usw.)
- Verpflegung
an der Strecke
- Startnummer
- Rangliste
- Finishergeschenk
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